Lịch trình EASY cho bé theo độ tuổi ba mẹ nên tham khảo

Phương pháp nuôi con EASY, viết tắt của “Eat, Activity, Sleep, You,” là một hệ thống quản lý thời gian và chu kỳ cho trẻ nhỏ; giúp xây dựng lịch trình ổn định cho bé. Phương pháp này tập trung vào chu kỳ ăn, vận động, giấc ngủ, và thời gian cho bản thân bạn, mang lại sự tiện lợi và dễ dàng trong việc chăm sóc trẻ. 

Với EASY, việc tạo ra một lịch trình hàng ngày cho bé không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn thúc đẩy sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Điều này giúp tạo ra một môi trường ổn định và an ninh cho bé, cũng như giúp các bậc phụ huynh tự do tự tại hơn trong việc quản lý thời gian hàng ngày.

Ở bài viết này, Annateca sẽ giới thiệu với ba mẹ các chu kỳ tham khảo áp dụng theo phương pháp chăm trẻ theo EASY. Ba mẹ cũng có thể xem lại: Phương pháp nuôi con khoa học EASY là gì?

Phương Pháp EASY với Chu Kỳ 3 Giờ

 Độ Tuổi Áp Dụng:   Trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi

 Đặc Điểm:   Áp dụng khi bé đạt cân nặng trên 2,7 kg.

Đặc điểm của phương pháp EASY cho trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi là áp dụng khi bé đạt cân nặng trên 2,7 kg. Phương pháp này bắt đầu với chu kỳ 3 giờ, tức là sau mỗi bữa ăn no, bé sẽ có khoảng thời gian 3 giờ trước khi cảm nhận đói và muốn ăn tiếp theo.

Tham khảo Thời Gian Biểu:

•  7h:   Bé thức dậy, ăn sáng và vận động nhẹ
•  8h – 10h:   Ngủ giấc ngắn thứ 1 (khoảng 1-2 tiếng)
•  10h:   Ăn trưa và vận động nhẹ
•  11h – 13h:   Ngủ trưa giấc ngắn thứ 2
•  13h:   Ăn chiều thứ 1 và vận động
•  14h – 16h:   Ngủ giấc ngắn thứ 3
•  16h:   Ăn chiều thứ 2 và vận động
•  17h – 17h30:   Ngủ giấc ngắn thứ 4
•  17h30:   Bé chơi khoảng 1 tiếng và không cần ăn ngay vì bé chưa đói
•  18h30:   Tắm và chuẩn bị cho bé ăn đêm
•  19h:   Bé ăn tối và đi ngủ.

Ghi Chú:

Trong 3 tháng đầu, bé có thể dậy đòi ăn 1–2 lần vào nửa đêm, nhưng mẹ có thể cho bé ăn và đặt bé ngủ lại mà không cần phải ru. Bởi vì bé đã no và quen với giấc ngủ, tình trạng khóc đêm thường giảm đi. Giai đoạn này, hoạt động chủ đạo của trẻ sơ sinh là ăn và ngủ, do đó mẹ không cần phải lo lắng nếu bé ngủ nhiều (từ 12–18 tiếng/ngày).

Phương Pháp EASY với Chu Kỳ 4 Giờ

Độ Tuổi Áp Dụng:   Trẻ từ 3 – 7 tháng tuổi

Đặc Điểm:   Bé giảm lượng ăn mỗi bữa, thời gian ngủ rút ngắn.

Mục tiêu: Tăng thời gian thức của bé vào ban ngày và kéo dài giấc ngủ ban đêm

Gợi ý: Mẹ có thể cho bé thức 1,5 – 2 tiếng trước giấc ngủ ngắn và giãn cách thời gian giữa các bữa ăn.

Tham khảo Thời Gian Biểu:

•  7h:   Ăn sáng và vận động, chơi đùa.
•  9h – 11h:   Ngủ giấc ngắn thứ 1
•  11h:   Ăn trưa và chơi khoảng 2 tiếng
•  13h – 15h:   Ngủ giấc ngắn thứ 2
•  15h:   Ăn chiều và vận động
•  17h – 17h30:   Ngủ giấc ngắn buổi chiều (khoảng 30 phút)
•  17h30:   Cho bé ăn nhẹ và ngưng ăn đêm
•  18h30:   Tắm cho bé và chuẩn bị ăn tối
•  19h00:   Ăn tối và đi ngủ

Ghi Chú:

Nếu bé vẫn ăn đêm ở độ tuổi này, mẹ có thể cho bé ăn 1 bữa đêm. Tuy nhiên, mẹ nên từ từ giảm bớt, tránh việc bé bú đêm nhiều để không ảnh hưởng đến chu kỳ ăn uống ban ngày. Ngược lại, nếu bé bú nhiều vào ban ngày, có thể dẫn đến việc thức dậy ban đêm đòi ti, ảnh hưởng đến giấc ngủ của cả mẹ và bé.

Phương Pháp EASY với Chu Kỳ 2-3-4 Giờ

 Độ Tuổi Áp Dụng:   Trẻ từ 7 – 10 tháng tuổi

 Đặc Điểm:   Bé ngủ được 2 giấc ban ngày, thời gian giữa các bữa ăn cách nhau 4 tiếng.

Tham khảo Thời Gian Biểu:

•  7h:   Bé bú sáng và ăn dặm, thức chơi khoảng 2 tiếng
•  9h:   Cho bé ngủ khoảng 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi
•  11h:   Ăn trưa và chơi vận động 3 tiếng
•  14h:   Ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng
•  15h30 – 16h:   Bé dậy, ăn chiều
•  16h – 20h:   Tắm cho bé, cho con chơi và bú hoặc ăn dặm bữa tối
•  20h:   Bé đi ngủ và không ăn bữa đêm

Ghi Chú:

Trong giai đoạn này, mẹ cần tạo thói quen ngủ đều đặn cho bé trong khoảng 3 tuần. Sau đó, bé sẽ tự ngủ từ 8 giờ tối đến 6-7 giờ sáng mà không cần sự quấy khóc hay đòi ăn đêm.

Phương Pháp EASY với Chu Kỳ 5-6 Giờ

 Độ Tuổi Áp Dụng:   Trẻ từ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi

 Đặc Điểm:  Bé bắt đầu giờ giấc sinh hoạt gần giống người lớn

Tham khảo Thời Gian Biểu:

•  7h:   Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, chơi vận động (khoảng 3 – 4 tiếng)
•  11h30:   Bé ăn trưa và vận động nhẹ nhàng
•  12h:   Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng
•  14h – 14h30:   Bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều
•  15h – 18h:   Bé thức chơi, vận động
•  18h30 – 19h:   Bé ăn tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân
•  19h30 – 20h:   Mẹ đọc sách hoặc cho bé nghe nhạc để chuẩn bị đi ngủ

Ghi chú:

Ở giai đoạn này, mẹ nên tăng thời gian thức chơi ban ngày cho bé và giảm dần thời gian ngủ giấc ngắn buổi sáng, chuyển qua cho bé ngủ trưa nhiều hơn (khoảng 2 tiếng). Như vậy, một ngày bé sẽ chỉ có 2 giấc ngủ chính là vào buổi trưa và ban đêm.

Kết Luận

Phương pháp EASY là một hướng dẫn hữu ích giúp ba mẹ tổ chức thời gian và hoạch định lịch trình cho bé; giúp bé phát triển toàn diện và tạo nền tảng cho giấc ngủ yên bình và ổn định. Ba mẹ hãy linh hoạt điều chỉnh lịch trình phù hợp với nhu cầu cụ thể của bé và gia đình nhé.

---

Theo dõi blog để cập nhật các phương pháp nuôi dạy con khoa học: Chăm con đúng cách

ANNATECA – Dịch vụ Giáo viên, Bảo mẫu chăm giữ và dạy trẻ tại nhà phương pháp Montessori. Nơi ba mẹ đặt niềm tin, đồng hành trong giai đoạn vàng sự phát triển của con!